慧聪供热采暖网 立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，标志着一年之中的秋季正式到来。
立秋之后，风向转变，早晚的小风已经是凉飕飕的感觉了。且“一场秋雨一场寒”，每一次秋雨过后，大地如同被“泼了盆凉水”，气温会稳步下降。因此，立秋之后虽然白天天气仍然较热，但大的趋势是逐渐转凉，且昼夜温差逐渐明显。
除了凉以外，立秋之后明显的就是“燥”。不同于头两伏的闷热，末伏的热尤在，但闷少了不少。而秋雨要比夏雨显得羸弱，这时空气湿度相对降低，气候偏于干燥。
秋属金、金主肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，情绪比较容易低落。专家提醒，立秋之后，起居宜早睡早起，薄衣御寒，饮食忌大补，待天气更凉爽后建议加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。
立秋起居，早睡早起
早睡，可以顺应自然界阳气收敛的特性
使人体阳气适当收敛
早起，可以使气机舒展
防止阳气突然收敛之太过，郁闭不通
薄衣多层，当从秋习之
剩夏的暑热仍然会使人体汗毛孔大开
此时人体防风防寒的力量相对薄弱
若遇到早晚温差大
刮风下雨等气候变化
容易使得外邪侵入人体
导致感冒等各种疾患
因此秋季穿衣应“薄衣多层”
便于随时增减衣物
莫急食补
立秋之时
暑热未完全散去
此时如果大量进食补品
特别是过于滋腻的养阴之品
会进一步加重脾胃负担
使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受
导致消化功能紊乱
形劳不倦，莫要大汗
秋高气爽，可到户外进行适当的锻炼
如登山、打太极拳、散步、长跑等有氧运动
可增强心肺功能
但是不能过量运动
避免出大汗
落叶片片知冷暖，御寒需早做准备
进入秋季，温度会急剧下降
在秋意渐浓时
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一场秋雨一场凉
十场秋雨便结霜
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