过年期间的自然醒变成了被闹钟吵醒，懒散、疲惫的精神一直环绕在你身边……节后综合征来袭。这个时候最有效的办法就是想想自己的存款和账单，然后让自己振作起来，精神饱满的应对工作！
日前，国内知名分行业专业人才招聘网站英才网联（800hr）推出调查“节后综合征大调查”，本次调查的受访对象中，男性占63%，女性占37%。其中，一线城市的受访者占总人数61%，二线城市的受访者占20%，三四线城市及乡镇的受访者占19%。
调查结果显示，25%的参与者选择“上班时精神不集中”，超四成人表示节后综合征虽然对工作有影响，但是影响有限。高油盐无规律饮食，熬夜聚会被认为是节后综合征的主因。
25%的人上班精神不集中
在“你准备好上班了吗？”这项调查中，有71%的人表示已经准备好上班了；有20%的人表示还没有准备好，另有9%的人表示还在纠结中。
在“上班第一天，你是什么状态？”这项调查中，“上班时精神不集中”的状况最为常见，有25%的人选择这一项。其次是“心情低落”、“早上起不来”、“身体疲惫”和“厌倦工作”，分别有15%、14%、13%和10%的人选择。另还有1%的人“干活容易出错”，4%的人“晚上失眠”，还有18%的人选择了“其他”。不少职场人都自嘲说，生来就是个干活的命，一歇就出毛病。（图一）
节后综合征影响有限
在“节后综合征会影响你的工作质量吗？”这项调查中，17%的人表示“非常影响”，42%的人表示“影响有限”，还有39%的人表示“不会影响”，另有2%的人表示“不知道”。（图二）
在“你觉得过完节后变化最大的是？”这项调查中，“心态”位列首位，有19%的人选择，其次是“钱包”、“体重”和“作息时间”，分别有19%、17%和17%的人选择，还有7%的人选择了“人际关系”。
无规律高油盐饮食是主要原因
在“你觉得节后综合征是怎么来的？”这项调查中，“高油盐无规律饮食”、“熬夜聚会，喝酒”和“过度消费购物”是最常见的三项，分别有32%、22%和20%的人选择。另分别有13%的人选择“通宵打牌，玩游戏”和“春节旅游乏累”。（图三）
在“你会怎样应对节后综合征？”这项调查中，选择“调整心态，进入工作状态”和“调整作息时间”的人最多，分别有38%和“21%”的人选择，其次是“顺其自然自己会好的”和“积极健身锻炼”，分别有14%和12%的人选择，另分别有9%、3%和2%的人选择“多喝水，保证睡眠”、“感到焦虑，不知所措”和“及时就医”。（图四）
英才网联的就业指导专家苑航指出，职场人应学会自我调试，及时放松自己，参加各种体育活动，与家人朋友聊聊天，听听音乐，保持心理的平衡和宁静。在积极利用各种方式调整心态的同时，注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。经过这样的调整，绝大多数人用不了多久就可以自行调节复原。
责任编辑：孟祥慧
