清晨哪些水适合人体喝?饮水量如何把握?

   2020-07-17 聪慧网sxxjymy90
核心提示:发表于: 2020年07月17日 19时20分36秒

    慧聪净水网  清晨起床后,可以来一杯温开水促进肠胃蠕动,稀释血液浓稠度,但是要注意水温不可以过高,避免刺激食道黏膜。清晨起床不宜喝冷水,因为肠胃遇冷增加腹泻、腹痛等肠胃不适。

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    清晨哪些水适合人体喝?

    蜂蜜水、柠檬水、淡盐水、咖啡、可乐、牛奶、果汁等都是我们常见的饮品,但是清晨喝白开水最理想,既可以利尿,又可以稀释血液浓稠度,促进细胞补充水分。清晨起床后一杯温的白开水并不会影响早餐,反而能够排除整晚的代谢物。如果清晨喜欢喝盐水,要注意盐水少量盐即可,淡盐水有一定缓解便秘、咽喉不适的作用。

    服用淡盐水应注意体质与病史,比如肾功异常、心脑血管病、高血压等均不适合淡盐水;糖尿病、体虚、肥胖者不适合蜂蜜水;茶水不适宜空腹服用,尤其是患缺铁性贫血、虚寒症者不宜清晨空腹喝茶;红糖生姜水适合缓解痛经、体寒者,如果体质为偏热性,则不适合;柠檬水不适合胃酸多的人食用,却有助治疗胆囊结石。

    咖啡、可乐、果汁等属于高脂肪、高糖饮品,服用后需肠胃消化吸收。清晨起床后为了快速补充整夜流失的水分,促进体内代谢物排出,也不适宜食用这些饮品;牛奶空腹食用会导致腹泻,并且还会影响牛奶营养的吸收利用。

    饮水量如何把握?

    小番健康提醒,清晨一杯250-300毫升温开水,既不会稀释胃酸浓度,导致早餐消化受影响,又可以帮助一夜体内代谢物顺利排出。同时,根据季节交替和个人体质而具体增减饮水量,比如夜晚经常出汗者、夏季气温高时,清晨起床则应增加饮水量;肝硬化腹水、水肿、心肾不全者,则需要遵医嘱。

 
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