慧聪净水网 饮水我们大家都是非常熟悉的，但是我们如何科学的饮水呢？其实我们大部分人还是没有真正的做到科学饮水，让我们一起来看一看以下几条科学饮水要领。
1.每日的饮水量，成人每天的饮水量是1500到1700ml，如果运动量过大或者是出汗的话，我们要适当的增加饮水量，喝水一天任何时间都可以，不要和吃药一样的按时按点，水就在身边，随时都可以有饮水的意识，饮水要少量多次，不要等口渴了然后再想着去喝水。
2.水的选择很关键，我们常见的水一般分为自来水，纯净水，矿泉水等。自来水一般烧开后就可以食用，经济实惠，所以我们作为主要的饮用水。
3.饮水的温度要把控好，我们平常喝的水不要太热也不要太凉，喝过凉的水会刺激胃肠，引起胃肠不适，最好是饮用温开水，喝到嘴里温温的感觉刚刚好。
4.饮料的挑选，现在饮料种类特别多，但是，多数的都是由少量的果汁加水及各种的食品添加剂混合而成，热量高，糖高营养低，经常喝这些饮料会增加肥胖及患糖尿病的风险，如果我们想喝了，可以偶尔的选择果汁，我们平常健康的饮品有牛奶，酸奶，豆浆。
