【慧聪网|制药工业】现在减肥成为了很多人的常态计划之一，虽然有的人是为了拥有更好的身材，有的人是为了有预防肥胖带来的疾病，目的各不相同，但是都是为了减去身体上的脂肪，并且和本能做着斗争。但是在大家埋头减肥的时候，有没有想过自己的减肥方法是健康的吗？下面就来给大家介绍几种常见的减肥误区，看看有正在减肥的你有没有在里面。
误区1：不合理的运动
运动是科学减肥中最健康的方式之一，因为它不但可以减去脂肪，还能增强体魄，是很多人减肥的首要选择方法。但这都是要建立在正确的运动方式之上的，不合理的运动反而会对身体造成伤害。
例如有些人因为急功近利，突然间增大运动量，而身体素质没有跟上，导致肌肉与关节感到疲劳酸痛，使其无法正常的发挥功能。而长时间的过量运动还会削弱自身的免疫系统，并且增加患上心血管疾病的概率。这样虽然把脂肪使减下去了，但代价也不小。而且如果导致以后不能正常运动的话，还会增加复胖的概率和减肥的难度。
同时，有些人没有在运动前养热身的习惯，还可能会引起肌肉拉伤等问题，对身体也是有害的。所以要想通过运动减肥就得先学习一些运动时应注意的事项，科学合理的运动方能健康减肥。
误区2：少吃或不吃就能瘦下来
控制饮食是减肥期间必须要做的事，因为控制食物的摄入就可以让身体从外部获得的能量减少，迫使其消耗脂肪来给身体提供能量。节食减肥法也正是利用了这一点，每天只吃少量的食物维持基本的代谢，并通过适量的运动来增加脂肪供能的比例。
但是有些人却经常过度，不但减少进食次数，将三餐变成两餐甚至更少，同时还极大的减少每餐的进食量。而这样做的后果就是导致身体缺乏营养、抵抗力下降、代谢紊乱等，长期节食还会导致自己患上厌食症、胃病等疾病。
其实不光是过度节食，只吃蔬菜也是不对的。虽然蔬菜的热量低、富含维生素，但是它们并不能提供人体所需的全部营养，正确的做法应该是以蔬菜、水果搭配蛋白质为主，少量的进食肉类。
还有，催吐也是对身体有害的做法。有些人抵制不住食物的诱惑但是又想减肥，就把吃进去的食物用抠喉等方式吐出来，这样做不但减不了肥，还会让自己有腹泻、习惯性呕吐等不良反应。同样也会有患上厌食症、营养不良的风险。
误区3：流汗就是减肥了
有一些人觉得，只要每天让自己身体流汗就可以起到减肥的效果了，但这也是错误的想法。减肥是要减去脂肪而不是水分。身体流汗是排出身体里的水分，虽然体重可能暂时减少，但等你喝完水补充回来之后体重马上就反弹回来了。
增加排尿也是也是一样的。现在市场上有些不正规的减肥药会加入利尿剂成分，让身体排出大量的水分，导致体重短时间内明显的下降。可这样做不但和流汗一样达不到减肥效果，还会影响身体正常运作，有患上肾病等疾病的风险。
减肥虽然是好事，但也要讲究方法方法，不同的人适用的减肥方法也有不同，像那些重度肥胖的人群可能就不适用那些传统的减肥方法了而需要考虑做减重手术了。在佑道医生集团收治的1200余例案例中，就有不少人是试过各种传统减肥方法但依然无效，有的甚至还反弹的更严重，最后患上各种伴发症才选择了减重手术。所以大家在选择减肥方法时一定要根据自己实际情况而来，不要盲目，小心分辨那些减肥误区。
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