【慧聪网|食品工业】大家都知道晚上喝牛奶好，有助于睡眠，除了有助于睡眠，别的还有哪些？我来说一说！
1 有助睡眠
很多人都知道睡前喝一杯牛奶是可以帮助睡眠的，因为牛奶中含有生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，对镇静催眠有一定的作用，这种物质可以让人产生疲倦欲，从而可以达到良好的睡眠，对人体是无副作用的。
2 有利于人体对钙的吸收
牛奶里还有丰富的蛋白质和钙元素，晚上睡前喝牛奶的话，牛奶里的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充，不必再溶解骨中的钙，防止骨质疏松和骨流失，而且牛奶黏在未必上对营养物质的吸收也有帮助，牛奶中的钙能清除紧张情绪，从而使人达到放松。
3 有利于增强免疫力
晚上饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能免疫力，睡前会更容易吸收，早上空腹喝牛奶，会被胃加快排出，营养无法吸收，睡前喝牛奶对提高人体的抵抗力，有效的抑制肿瘤细胞的增长。
4 有利于减肥
晚上喝牛奶的话，人体会有饱腹感，睡前喝杯牛奶可以缓解饥饿感，控制饮食，防止吃太多的高热量食物，从而达到减肥的效果。
喝牛奶是好，但是切记禁止空腹喝牛奶，睡前一小时喝牛奶最好了，希望大家都有一个好的睡眠，养成一个良好的饮食习惯
