抗失眠的妙方

   2020-08-16 聪慧网sxxjymy30
核心提示:发表于: 2020年08月16日 23时00分44秒

   【慧聪食品工业网】想必大家都听说过,要想拥有完美皮肤,良好的睡眠是不可或缺的。不单是睡眠质量,每天的规律作息也不容忽视。那么哪些影响睡眠质量的饮品呢?哪些是又有助于助眠呢?

    四大饮料影响睡眠质量

    1、含酒精的饮料

    少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半

    段产生了反效果,使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐渐变浅,甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事,但还是要尽量避免睡前饮酒哦。

    2、具有利尿效果的花草茶

    蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草,都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来,睡前还是不饮为好。

    3、碳酸饮料

    碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收,人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下,人体是无法进入熟睡状态的。并且,碳酸饮料里有的还含有咖啡因,因此还是小心为妙。

    4、保健饮品

    不少人为了第二天能有个好的皮肤状态,会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用,但保健

    饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠,还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效,一旦成为浅睡眠状态,再大的功效也是白费力气。

    介绍失眠的饮食疗法:

    莲心茶:适用于心火上炎,烦躁不眠者。

    莲心2克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。

    百合粥:适用于心阴不足之口干,虚烦不眠。

    生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。

    酸枣仁粥:适用于心脾两虚,心悸健忘,失眠多梦。

    酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁煎至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

    五味子膏:适用于各种类型的神经衰弱失眠(有转氨酶高者效果更佳)。

    五味子250克,洗净,加水浸泡半日,煮烂去渣,加蜂蜜收膏。每服20毫升,日服两次。

    磁石肾粥:适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人失眠)。

    磁石60克,打碎,煎煮1小时后,去渣;猪肾1枚,去筋膜,洗净切片;用粳米100克,洗净,加磁石水,煮至半熟时加入猪肾片,再煮至米烂肉熟,日服1~2次。

 
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