金秋养生 4大健康养生菜推荐

   2020-08-16 聪慧网sxxjymy40
核心提示:发表于: 2020年08月16日 23时05分22秒

    【慧聪食品工业网】食物养生其实非常简单,只要注重平时的饮食规律,健康长寿就不再是梦,就拿秋季来说,入秋饮食忌辛辣,宜甘润,应该多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。

    马上就到十一了,不出游的朋友肯定会在家里宴请宾朋,大鱼大肉相信大家都吃够了,这时候亲自下厨做几道拿手的养生家常菜,效果会好得多。

    下面就介绍几道秋季养生的家常菜,做法都非常简单,感兴趣的朋友不妨自己在家里尝试一下。

    1、养神益气--绿豆镶莲藕

    原料:绿豆60克﹑糯米60克﹑莲藕2节、冰糖适量

    做法:

    1.绿豆﹑糯米淘洗干净,加清水浸泡1小时,莲藕去皮,洗净。

    2.将莲藕的一端切下一部分,约2cm左右,把绿豆﹑糯米放入莲藕孔中,用筷子压实。莲藕孔都装满,压实即可。

    3.切下的那部分也塞满绿豆和糯米,把切下的部分盖回,用牙签固定好。

    4.莲藕放高压锅中,加水淹没莲藕,放入冰糖。煮一小时后,捞出。

    5.待不烫手后,切成薄片,摆盘即可。

    2、补益心脾--桂圆粟米粥

    原料:

    桂圆肉15克,粟米100—200克。

    做法:

    1.将桂圆肉洗净与粟米同煮。

    2.先用武火煮开,再用文火熬成粥。

    功效:桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。

    3、减肥瘦身--西芹百合炒虾仁

    原料:

    西芹、百合、虾仁、胡萝卜。

    做法:

    1、虾仁挑去虾线,用少量蛋清、淀粉、料酒和盐提前腌制20分钟。百合去根,手掰成瓣儿,洗净沥干,去掉黑边;西芹斜切成片,胡萝卜切菱形备用;

    2、起油锅,油热后滑炒虾仁至变色盛出。利用锅内的余油爆香蒜末。下入西芹和胡萝卜爆炒1分钟,注入少量高汤煮沸。依次下入虾仁和百合翻炒均匀;

    3、烹入料酒,调入适量盐、糖和味精兜匀;

    4、淋入水淀粉勾芡,即可出锅。

    4、降低胆固醇--芝麻南瓜饼

    材料:

    南瓜,蜂蜜,面粉,糯米粉,面包糠,食用油。

 
举报收藏 0打赏 0评论 0
 
更多>同类资讯
  • sxxjymy
    加关注0
  • 没有留下签名~~
推荐图文
推荐资讯
点击排行
网站首页  |  用户协议  |  关于我们  |  联系方式  |  隐私政策  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报  |  浙ICP备16039256号-5  |  浙公网安备 33060302000814号