【慧聪食品工业网】我们都知道，熬夜是一件非常伤身体和精力的事情，但是有的人因为工作缘故，经常会要加班熬夜，这样才能将手头的事情完成，面对这样的情况，虽然很无奈，但是也只能认了。但是熬夜也有一些地方要讲究的，如果在熬夜的时候做一些不好的事情，那么对于身体的伤害会更大，无异于在“慢性自杀”。
熬夜对身体的危害非常大
一、吃泡面
通常熬夜的时间比较长，但是很多人晚饭时间都在晚上七点，在熬夜的时候往往在晚上12点左右，肚子就已经饿了，如果饿着肚子熬夜，不仅非常难受，甚至也会没有精力去完成手头的事情。
很多人想到吃点东西来恢复精力，但是大晚上的，很多便利店和餐厅都已经关门了，于是泡面成了“熬夜族”的首选。
但是，熬夜吃泡面真不是什么明智之举，因为泡面的这种食物的热量是非常的高，虽然可以填饱肚子，使身体恢复热量，为身体补充能量，但是晚上的消化功能本来就比较弱，虽然很多泡面宣称是无油炸的，但是里面还是会含有一些油的，而且调料包里油的含量往往也不会少，此时吃泡面，身体的摄入热量远高于消耗的热量，这就导致人很容易会发胖。
另外，熬夜本来就是一件上火的事情，泡面又是一种容易上火的食物，所以在熬夜吃泡面无异于给身体在“添火”，上火的症状更加严重。
烧烤，油炸食品等这些跟泡面一样的垃圾食品，熬夜的时候最好也不要吃，熬夜的时候喝点米粥或者燕麦粥不仅可以填饱肚子，对身体也有好处。
二、喝咖啡
当我们在熬夜的时候，开始的时候，因为精力好，还能顶得住，但是往往在凌晨时分，很多人就开始犯困想睡觉了，哈欠连天的，精神状态非常萎靡，也影响到手头的工作进度，这个时候很多人就会大量喝咖啡，认为咖啡可以提神，来让自己精力恢复。
咖啡中的主要成分是咖啡因，虽然咖啡因可以让大脑短暂地处在一个兴奋状态，但是并不是提神的好办法，甚至还会使人越来越累。
这是因为喝咖啡会造成身体的新陈代谢加快，这样，身体的能量消耗反而增大，此时再喝咖啡也只是起到一会会的提神作用，但是很快身体将变得更加疲倦，而且还会造成身体的内分泌紊乱，对大脑也有着一定的伤害。
咖啡会短暂提神，之后却让人更加疲倦
所以熬夜犯困的时候，最好不要喝咖啡了，浓茶最好也不要喝，给肾脏造成很大的压力，而且对胃也不好，多补充一些维生素才是正道。
三、吸烟
我们都知道吸烟有害健康，这是因为香烟中的尼古丁和焦油对身体健康大为不利，但是不少人认为吸烟可以提神，尤其是一些熬夜加班或者开车的人群，在犯困的时候都会吸根烟来提提神
人们认为吸烟可以提神，是因为香烟中的尼古丁可以刺激神经，使神经兴奋起来，效果与咖啡因差不多，但是这种刺激也只是短暂的，因为尼古丁还会麻痹神经，虽然不至于会犯困，但是会使大脑反应变慢，影响工作效率，如果开夜车的人吸烟，遇到一些交通险情往往就会来不及反应而造成交通事故的发生。
熬夜的时候吸烟，危害加倍
之所以提倡晚上不要熬夜，是因为晚上9点以后，我们的身体开始进入到排毒阶段，五脏六腑开始将毒素排出，这样才有利于这些器官的正常运转，只有当人体熟睡的情况下，身体的排毒才能有序进行，所以熬夜对身体的危害之一就是会使身体的排毒无法进行。
如果在这个时候吸烟，无异于给身体“服毒”，这是因为香烟的烟毒对身体的危害很大，多五脏六腑都会造成不同程度的危害，尤其是肺部，吸烟者患肺癌的几率可要比不吸烟的人来得高出许多，所以晚上其实是最不能吸烟的时候，在这个时候吸烟，患肺癌的概率可要比平时大多了，而且也会引发食道癌、肝癌等癌症。
不仅如此，熬夜吸烟的话，在尼古丁的刺激下，会出现心跳加快、血压升高的症状，其实就是烟草中含有的一氧化碳危害了身体健康，阻止了血液的红细胞与氧气接触出现了这些症状。
总而言之，熬夜千万不要吸烟。
四、冲凉
除了喝咖啡和吸烟外，很多熬夜族在晚上犯困的时候还会经常泡去用冷水洗脸，天气不冷的时候，他们甚至还会去冲个凉，认为凉水可以让大脑清醒，而且洗凉水澡还可以提高身体抵抗力，所以不少人在天气不冷的时候选择冲个凉，然后继续熬夜。
其实熬夜冲凉的行为很不可取，因为到了夜间，人体的血液循环速度变慢，血液容易变得粘稠，加上夜间的气温普遍比较低，所以很多人晚上熬夜都会觉得冷就是这个缘故。此时冲凉就是给身体增加寒气，非常容易让人感冒。
熬夜不要冲凉，会感冒也会更加疲倦
另外，在凉水的刺激下，会使全身的毛细血管收缩，血液流通变得更差，对心脏也有很强的刺激感，所以冲凉的人常会感觉到非常“酣畅”，实际上就是凉水刺激了心脏，实际上对心脏并不好。而且凉水使全身的血液流通受堵，那么大脑的血液供应变得更差，大脑反而会更加觉得疲倦，人也更加容易犯困，所以冲凉的做法很不可取。
如果熬夜想洗澡，倒不如洗个热水澡，一方面人体会觉得非常放松和舒服，而且热水也会加快身体的血液循环，大脑的供血量充足，这样大脑就不会疲倦，所以洗完热水澡人感觉到精神就是这个原因。
