立秋之后,我们已经能时常感受到阵阵凉意。终于熬过了酷暑时节,马上迎来秋高气爽的好天气,人们心中无不惬意!
但是对于预防脑中风、脑卒中等脑血管疾病来说,却不能放松!特别是那些患有高血压、糖尿病等慢病患者的中老年人,入秋这段时间需要格外警惕,预防脑血管疾病的突发。
随时随地,增减衣物
俗话说,“立了秋,扇莫丢,中午头上还用着”,“一场秋雨一场寒,十场秋雨换上棉”。这些民谚准确描述出了立秋之后气温变化的特点,即早晚温差大,气温变化明显。而这些正是诱发脑卒中的重要因素。据统计,约有70%的脑卒中发生在气温骤变的时候。
所以,入秋之后中老年人、慢病患者需随时留意温度的变化,注意增减衣物,避免受到寒冷的刺激。
秋季干燥,注意补水
进入秋季,天干物燥,人体消耗的水分随之增多,但又因为天气凉爽,人们的口渴感不像夏季时那么明显,因此往往不注意补水,很容易出现体内缺水。
身体缺水后,就会出现血液粘稠、血流减慢、血容量不足等情况,从而加重缺血性脑中风的风险。
因此,入秋后需要特别注意多喝水,好养成习惯,定时饮水补水。
适量运动,不赶早晚
进入秋季后,日照时间变短,我们也应该及时调整外出锻炼的时间。
一些人喜欢在清晨或傍晚进行锻炼,但入秋后这两段时间往往气温较低、气温变化快,特别是早晨低层空气不易上升,含氧量低,污染较重,本就不适宜进行锻炼活动。
我们可以选择在太阳升起后,上午9~10时,或下午4时左右这样的黄金时段进行适度锻炼。
日常生活中,我们也要时常留意身体上发生的一些变化,对可能是脑卒中的一些“信号”保持高度警惕。
如果出现以下身体症状,在没有其他缘由的情况下,就要考虑是脑卒中的征兆并尽快就医。
突然出现一侧肢体或面部麻木、乏力;
口齿不清、不能理解别人说的话;
眼前发黑或是看不清楚东西;
突发头晕,平衡调节障碍或行走困难,甚至天旋地转;
突然莫名的头痛欲裂,或伴有剧烈呕吐、抽搐、大小便失禁等情况。
除了做好自身防护外,您还可以选择社区附近药店里,那些既专业又热心的店长、店员,经常向他们咨询,获得预防脑卒中的合理建议。
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