六月中。夏，假也；至，极也。万物于此皆假大而至极也。
2016年夏至时间
2016年6月21日06:34-7月7日00:03
阳历时刻：2016年6月21日 (星期二)06:34:09
阴历日期：丙申（猴）年五月(小)十七
夏至由来
夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。夏至是24节气的第10个节气，在每年的6月21日或22日，自太阳黄经达90°时始。夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。
夏至养身
中医认为夏至节气进入阳气最旺时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。
1饮食：要多吃“苦”
人体肠胃受到炎热天气的刺激，消化功能相对较弱，所以饮食还应以清淡为主。除此之外，还要多吃带“苦”味的食物。
不仅因为苦味的食物富含多种营养素如氨基酸、各种维生素、生物碱等，最主要的是，夏季吃苦味食物能够有祛暑消热、增进食欲的作用。但是苦味的食物一般性寒，体质弱的人最好不宜多吃。
2起居：睡好“子午觉”
在中医理论里，夏至是一年中阳气最旺的一天，同时阴气也逐渐滋生。因为子时和午时是阴阳相接的时刻，所以睡好“子午觉”，能顺应夏至阴阳相接的自然规律。
1晚睡早起：
子时的时间为23：00~1：00，所以晚上最晚不要超过23点入睡，清早6点就宜起床。既可保持每天7小时的睡眠时间，早起也利于晨练的进行。
2午小憩：
午时的时间为11:00~13:00，午饭后休息30分钟左右，就可进行午休。午休时间也不宜过长，40分钟左右就够了。适当的午休也可补充夜间的睡眠不足。
3锻炼：适量的运动
不管是什么时候，适当的体育锻炼总是有利于人体健康的。不过夏季天气炎热，是不建议过量的运动的，运动的方式可选择：散步、慢跑、游泳、太极拳、羽毛球、瑜伽等。运动过激，出汗过多，会有损阳气。
4防暑：阳暑和阴暑
1阳暑
其实就是我们日常所说的“中暑”，通常是因为长时间呆在烈日下、出汗过多引起的，主要症状为高热、无汗、口干、昏迷、血压升高，甚至昏迷等。
阳暑如何预防
①出行备好防暑工具，如帽子、太阳伞等，切勿长时间待在太阳底下；
②注意补充水分，可以在水中放少许的盐；
③随身备有防暑药品如藿香正气水、仁丹、风油精等。
2阴暑
有阳暑，那么就有阴暑。阴暑实际上主要是由于纳凉不当或是冷饮不当引起的。会出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等的症状。
阴暑如何预防
①饮食上多避免进食生冷的食物；
②尽量避免曝晒和雨淋或是待在气温过高、空气不流通的地方；
③避免穿湿衣服或是刚晒过的衣服。
油烟向下，健康向上。
火星一号集成灶愿大家清凉度夏
夏安！
文：中国集成灶网/半路
